家でできる筋トレ！【腹筋編】

家で簡単にできる腹筋を教えて？

こんにちは！

パーソナルトレーナーの池田です。

YouTubeやインスタグラム、Twitterなど色々なトレーニングが紹介されていると思います。

ただ「腹筋　おすすめ」などで検索しても結構難易度が高い種目が多いのではないでしょうか？

今回は運動初心者が家でできる簡単な腹筋トレーニングをご紹介していきます！

腹筋をする前に大事な姿勢作り

まず腹筋運動をする前に必ず会得しておきたい動きが

• ドローイン
• 骨盤後傾

です。

腹筋運動自体は行ったことがある方は多いですが、いざやっていただくとこれらができていない（知らなかった）方がほとんどです。

やり方としては

簡単に行えますが、人によってはこれだけでも結構キツく感じます。

ドローインと骨盤後傾の姿勢を作った状態でやると、腹筋への効き方が変わるのをかなり体感していただけます。

まずはこの状態を作った上で次に紹介する種目を行っていきましょう！

合わせてこちらも:

家で簡単にできる腹筋トレーニング

クランチ

リバースクランチ

ツイストクランチ

まとめ

色々な腹筋運動がありますが、今回ご紹介したエクササイズは初めてやる方におすすめです。

空いた時間に取り入れてみてください！

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