【ダイエット記事】痩せやすい季節や時期ってあるの？

ダイエットで痩せやすい季節や時期は？

基礎代謝的に痩せやすいのは冬

まず基礎代謝量が最も高いのは冬だと言われております。

（参照:https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/24/1/24_1_3/_pdf/-char/ja）

冬に代謝が高い理由として外気によって下がった体温を戻すために、熱を産み出し余計にカロリーを消費するからです！

12月は忘年会シーズン、正月などイベントによって食事の管理が難しいですが、1月以降（ちょうど今の時期ですね笑）は痩せやすい時期だと言えます。

ただ冷えによって筋が硬くなったり血流が悪くなりやすいので、これによるマイナスも懸念されますが、ストレッチや全身を鍛えることによってこれらは解決されます。

寒いと怪我しやすいのでウォーミングアップは念入りに行いましょう！

痩せにくいのは秋

秋が痩せにくい理由は二つで

一つめについては上記同様そのまんまで、暑くもないし寒くもないので中途半端な季節であることが挙げられます。

そして二つめですが、「食欲の秋」と言われるほど秋は食欲が増えます。

余談ですが食欲が増える理由として「冬にかけて蓄えるため」「美味しいものが目に入るから」などありますが、セロトニンの分泌量が一番関係が深いのかと思われます。

日光に浴びるとセロトニンが作られるのですが、秋は日照時間が少なくなる為このセロトニンの分泌量が減るからと言われています！

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以上の理由から代謝的にも心理的にも痩せにくい時期は秋だと言えます。

この時期にダイエットする場合は気持ち目標設定を緩くするか、むしろ増量期（食事量を増やして筋肉を増やす時期）にしていくと良いでしょう！

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筋肉をつけるために必要なこと

じゃあ夏はどうなの？

と思われた方が多いと思いますが、夏は夏なりのメリットがあります！

それはモチベーションを高められやすいことです！

発汗が多いので汗をかきやすく、運動した感が強いです。（「浮腫」も解消しやすいです）

薄着をして体のラインが分かる服も着れるので、やはりボディメイクのモチベーションを高められるという意味では夏は適してると言えます。

熱中症には気を付けましょう！

まとめ

以上が痩せやすい季節になります！

あくまで＋−5%くらいの誤差なのでそこまで気にしなくても良いかもしれませんが、計画を立てる際は参考にしてください！

女性の場合生理周期と合わせるとダイエットの計画をより厳密にたてられます！

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【参考文献】
https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/24/1/24_1_3/_pdf/-char/ja

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