痩せてから変わった見た目以外のこと！
トレーナーの池田です！
92kgから70kgくらいまで痩せたので20kgくらい落としたことがあります！
ちなみに痩せてから見た目以外で変わったことって何がありますか？
私的には見た目よりもそれ以外の変化の方が良いと思いました！
目次
痩せてから変わった見た目以外のこと！
圧倒的に疲れにくくなった
まず太ってる時と痩せている時では疲労感が全然違います。
太っている時は
- 仕事休みの日は昼過ぎまで寝てる
- 寝起きが辛い
- 外出するとすぐに疲れる
などとにかく疲れやすかったです。
考えられる理由として、内臓脂肪が増えるとTNF–aやIL–6のような炎症性サイトカインの分泌が増えます。
炎症について詳しくはこちらも！
筋肥大・筋肉をつけるために太るのは間違い！？【太るデメリットも】
これらの分泌が増えると炎症が慢性化して抗炎症ホルモンであるコルチゾールの分泌が増え、常に交感神経が活性している状態になります。
常に頑張っている状態なのでリラックスしたい時にリラックスできず、やたら疲れている状態でした。
肌がきれいになった
ビフォーアフターはないのですが肌（特に顔と背中）が綺麗になりました。
これは痩せて慢性炎症が改善されたのもありますが、栄養価の高い食品を選択するようになったからも大きいです。
- タンパク質:皮膚の40%はコラーゲン（タンパク質）
- ビタミンA:粘膜強化、肌のターンオーバー促進
- ビタミンB群:特にB2とB6は大切。
- ビタミンC:コラーゲンの産生促進と抗酸化により活性酸素によって肌が荒れるのを防ぐ
- ビタミンE:同じく抗酸化。若返りビタミンとも呼ばれている
- 亜鉛:ターンオーバーに関与。というか色んなことに必要
美肌や皮膚に大切な栄養素ですが、食事が乱れているとどれも不足しやすい栄養素です。
周りから相談されることが増えた
痩せてから周りからダイエットの相談されることが増えました。（今はトレーナーなのでそれが本職ですが）
元々痩せている人よりも太っていたけど痩せた人の話の方が聞きたくなるものです。
ダイエットに成功することで周りのあなたを見る目が変わります！
知識と経験がついた
私自身トレーナーなのもあるのですが実際の経験に基づいた知識を得ることができ、今の指導でもとても生きております。
やはり座学で学んだだけの知識だと、いざ実際のダイエット指導を行なっても実践しているお客様の気持ちがわからず、どのような事で悩んでるのか分かりにくく最適な提案ができないと思います。
トレーナーではなく一般の方であってもダイエットを行うことによって、知識と経験が手に入ります。
この知識と経験は多分一生役に立つと思うので、見た目の変化以上にメリットになるかと思います。
痩せるために大切なこと
痩せるメリットをお伝えしたところで、痩せるために大切なことをお伝えしていきます！
- 摂取カロリーよりも消費カロリーを増やす
- 食事を減らしすぎない
- タンパク質、食物繊維を意識する
- ビタミン、ミネラルを意識する
- 血糖値が緩やかに上がる食品を選ぶ
- 腸内環境を整える
- 水をしっかり飲む
- 朝ごはんは抜かない
これさえ守っていればほとんどの方は痩せることは可能かと思います！
なお詳しいダイエット法が知りたい方はこれらの記事もご覧ください！
まとめ
以上が痩せてから変わったことでした。
簡単にまとめると
- 疲れにくくなった
- 肌が綺麗になった
- 周りの見る目が変わった
- 知識がついた
こう言った変化がありました！
この記事を最後までご覧いただいたあなたは「痩せて変わりたい」と思っているはずです。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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