痩せている人の思考と痩せられない人の思考の違い

こんにちは！

痩せている人と痩せられない人はそれぞれどのような考え方なのでしょうか？

トレーナー業界に10年ほど携わって感じたのが、「ダイエットの成功確率は思考によって大きく変わってくる」そう思いました。

実際痩せているかどうかは遺伝なども関係あるので、今回お伝えする内容が確実にあてはまっている訳ではありません。

ただ多くの場合は、今回お伝えする内容と一致することが多いと感じます。

では今回は痩せている人の思考と痩せられない人の思考の違いについて解説します！

痩せている人の思考と痩せられない人の思考の違い

0か100思考ではない

痩せられない人は色んな意味で0か100思考な方が多いです。

完璧主義の方は痩せるんじゃないの？

って思うかもしれませんが、よっぽど意思の強い方ではない限りはむしろ失敗する方が多いです。
例えば

• 完璧主義すぎて徹底しないと気が済まない
• 短期で結果を得ようとする
• 一つできなかったら全部諦める

こういった方は失敗する確率が高いです。

75点くらいの小さな努力をコツコツ継続できる方はダイエットに成功しやすいです！

腹八分目に抑えられる

痩せている人は満腹まで食べずお腹が空いたから食べるという習慣で、痩せられない方は満腹になるまで食べたりお腹が減っていないのに食べることが多いです。

基本的にダイエット中であっても、茶碗一杯分くらいのご飯であれば食べて問題ありません。（
脂質を制限できているのが前提ですが）

なのでお腹が減っていないのに無理に食べる習慣はなくしましょう。

ダイエットを楽しめる

努力は夢中に勝てないと言われるように、好きに勝ものはないと思います。

ただ最初から「おお！ダイエットだ楽しむぞ！」とかは難しいと思うので

• 体重やウエストを計測して新しい数字を見る
• 見た目の写真を撮り、自身の変化を記録する
• 〇〇kgまで落ちたら好きなものを食べる

など楽しさを見いだせるために工夫していきましょう！

言い訳ややらない理由を探さない

「忙しい、時間がない、会食が多い」

こういったやらない理由を探すのが上手な方は痩せるのが難しいでしょう。（本当に忙しくて大変の方もいますが）

「痩せたいけど痩せたら逆に不健康になるって知り合いに言われた！」

っていってやらない人もいました。

ダイエットで成功する方は言い訳せずに、「何ならできるか？」「どうすれば時間を作れるか？」など考えます。

自己流でやらず知識のある人からアドバイスが聞けるか

これも結構多いのですが、自己流でやってしまうのも個人的にNGだと思っています。

もちろんうまく人もいるかと思いますが、自己流だと結果が出ずに挫折してしまう（もしくは身体を壊してしまう）可能性もあります。

なので正しい情報を調べられる、もしくは有識者に教えてもらうのが大切です。

ストレス抱えても食以外で発散

痩せている人はストレスを抱えても、食べること以外で発散する手段をたくさん持っています。

• 趣味に没頭
• サウナや入浴
• ウォーキングやランニング
• 友人と遊ぶ
• 爆睡する

など

逆にストレス発散の手段が少ないと、食べることに走ってしまう可能性が高いです。

ストレスに関してはこちらもご覧ください。

【イライラする人必見！】ストレスで失われる栄養素

自分を好きになれる

多分一番大切です。

• どうせ自分はダメだ、、
• 絶対うまくいかない、、
• 今週は全然できてなくてダメだ、、

というメンタルだと結果が出にくいです。

なのでどんどん自分を肯定してあげましょう。

• 前よりも1kg減った
• お酒を飲む量を減らせた
• 毎日10分運動ができた
• など小さなことでも達成したら自分を褒めてあげましょう！

実際、行動するだけでとても素晴らしいです。

まとめ

以上が痩せている人の思考と痩せられない人の思考の違いについてでした。

知識や理論も大切ですが考え方の部分も大切になってきます。

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