朝ごはんを食べた方がいい理由

やっぱり朝ごはんは食べた方がいいんですか？

お客様やダイエット初心者の方によく聞かれる質問の一つがこういった質問です。

結論から言うと「食べた方がいい」と言うのが私の回答です！

ではなぜ食べた方が良いのか？

その理由について解説していきます！

朝ごはんを食べた方がいい理由

カタボリックを防ぐため

朝というのは

この2点の理由からカタボリック（筋肉の分解）が起こりやすい時間です。

筋肉の分解を極力抑えるために、タンパク質と糖質をしっかりと確保するのが望ましいです。

メラトニンを産生し良い睡眠を取るため

メラトニンというのは睡眠ホルモンで、質の高い睡眠を行うにはこのメラトニンが不可欠です！

メラトニンを作るためにはセロトニン（幸せホルモン）が必要でこのセロトニンはトリプトファンと言うアミノ酸（タンパク質）から作られます！

睡眠の質が悪いと「痩せにくくなったり」「あらゆるパフォーマンスが落ちて」しまいます。

朝のタンパク質の摂取は筋肉以外の面でも重要です！

合わせてこちらも：筋トレと睡眠の関係！

朝ごはんは何を食べた方がいいのか？

朝にたくさん食べろ！

と言う意見がありますが、個人的に朝は食べすぎないけど抜かないくらいが丁度良いと思います。

起きたばかりに食べすぎると胃がびっくりしてしまうのと、一番代謝が高くて脂肪を溜め込みにくい時間帯は昼だからです。

それも踏まえて魚（肉）、米、味噌汁、納豆、野菜のようなバランスの取れた食事が理想的なのですが、今まで朝ごはんを食べる習慣がない方にとっては結構厳しいかと思います。

最初はホエイプロテインだけ→ホエイプロテインとバナナ（ミキサーで混ぜる）

こんな感じで栄養摂取していくのがオススメです！

まとめ

簡単にまとめると

が今回の内容になります。

今回もご覧いただきありがとうございました！

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