コメダ珈琲店、ダイエット中なら何を頼む？フードメニューおすすめ5選
目次
コメダ珈琲店ダイエットの注意点
まず前提として痩せるためには
摂取カロリーく消費カロリー
にする必要があります！
逆にいうとこれを満たすことができれば、外食しながらも痩せていくことができます。
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食事で痩せる方法！【カロリー収支とPFCバランス】
上の記事の計算で言うと女性でも1500kcalくらいは摂りながらダイエットしていく必要があります（もちろんその方の筋肉量や活動量によって変わりますが）
なので１食あたり500kcal前後に抑えて、超えた分は前後の食事で調整していけるとコメダ珈琲でもダイエットは可能です！
しかしカロリーだけ抑えれば良いかと言うとそう言うわけでもなく、筋肉の材料になるタンパク質や血糖値の急上昇を防ぎ、便秘の予防に必要な食物繊維などが比較的多いメニューを選んでいくことが理想です。
それを踏まえて個人的におすすめダイエットメニューを5つほどお伝えします！
個人的に選ぶコメダ珈琲店でのダイエットメニュー5選
モーニングメニュー（ローブパン＋茹で卵＋ヨーグルト）
朝（11時まで）限定のメニューなのですが、モーニングは工夫すれば栄養バランスの良いメニューになります！
モーニングはいろんな種類があるのですが下記のような組み合わせが良いと思います。
【ローブパン:115kcal】
山食パンが175kcalなのでローブパンにすると60kcalほど抑えられます。
【茹で卵:100kcal】
「手作りたまごペースト」や「特性おぐらあん」に比べてカロリーは高いのですが、しっかりタンパク質が摂れるのと、黄身は非常に栄養豊富なので卵がおすすめです！（ペーストだと余計な物を練り混ぜるので）
【いちごジャム:13kcal】
バター、マーガリンより低カロリーで脂質が少ないのでジャム一択！
【北海道生乳100%ヨーグルト:79kcal】
タンパク質の追加と腸内環境を整えるのに効果的なので余裕があれば追加しましょう。
全部合わせて307kcalほどです！
下記のミニサラダを加えても392kcalで、さらにバランスの良い食事になります！
モーニングはドリンクを購入するとついてくるので、ドリンクの注文が必須になりますが、できれば無糖のコーヒーか紅茶が良いのですが、生レモンスカッシュは75kcalと意外に低カロリーなので、どうしても甘いものが飲みたい時はこれが良いかと！
サラダバケット
【サラダバケット:373kcal】
昼以降でおすすめなのはこのサラダバケットです！
サラダなので野菜（繊維）はもちろん、茹で卵でタンパク質が補給できます。
結構満足感があって373kcalなので昼以降での食事候補の一つになるかと思います。
コメダ珈琲はドレッシングが自分でつける式なので、余計なカロリーをコントロールしやすいのもポイント！
※画像はガーリックトーストなのですが、できればカロリーの少ないノーマルの方がいいです。
ハムサンド/ハムトースト マヨなし
【ハムサンド/ハムトースト:517kcal】
野菜とタンパク質が取れるので他のサンドよりもハムの方がおすすめです！
マヨネーズなしにすれば更にカロリーカットが出来るかと思いますが、それでも量が多いので誰かと来てシェアするのが良いです。
ミニサラダ
【ミニサラダ:85kcal】
ミニサラダとありますが、そこそこボリュームがあります。
１食として置き換えると流石にカロリーが少なすぎるので、モーニングやサンドウィッチのお供として頼むか、コーヒーと一緒に間食として利用するのが良いかと思います！
ミニサンド
【ミニサンド:338kcal】
通常サイズのサンドウィッチよりも大幅にカロリーカットができます！
ただタンパク質量が大分少なくなるので、お店を出たらコンビニのプロテインなどを摂ると不足分を補えます。
まとめ
以上のメニューがコメダ珈琲でおすすめなダイエットメニューになります！
まとめると
- 1日消費カロリーを下回るように調整する
- 総カロリーに気をつけつつタンパク質、繊維がメニューを選ぶ
- 基本大盛りなのでシェアすると良いかも
になります！
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