スタバでダイエット中にも飲めるフラペチーノおすすめ3選

こんにちは！

トレーナーの池田です。

今回はダイエット中にも飲めるスタバのフラペチーノについての記事です！

フラペチーノとはスタバで販売されてる、シェイクっぽいドリンクにクリームを大量に載せてる商品です。

糖と脂肪の塊なのでダイエットには向いてませんが、もしダイエット中にどうしても飲みたくなった際に

• どの商品が低カロリーなのか？
• どのようなカスタム（頼み方）でカロリーを抑えられるのか？

について解説していきます！

まあ飲まない、コーヒーで我慢するのが一番良いのですが今回お伝えする方法で頼むか普通に頼むかで大分違うのでフラペチーノが飲みたいけど太りたくないと言う方はぜひご覧ください！

スタバでダイエット中にも飲めるフラペチーノおすすめ3選！

ダイエット向け低カロリーのフラペチーノ3選！

マンゴーパッションティーフラペチーノ

まずはフラペチーノ系で最も低カロリーなマンゴーパッションティーフラペチーノです！

カスタムなしでもホイップなしというのもありますが、ショートサイズだと112kcalで一般的なフラペチーノの半分以下のカロリーで飲めます。

すっきりしてフルーティーな商品です。

バニラクリームフラペチーノ（ノンホイップ、無脂肪乳）

次はカスタムが必要なのですがホイップを抜いて、無脂肪乳に変更してもらったバニラクリームフラペチーノです！

マンゴーとは逆に甘味が強い商品となってます。

ノンホイップや無脂肪に関しては後ほど解説します！

コーヒーフラペチーノ

最後にコーヒーフラペチーノになります！

メニューには載ってないのですが、店員さんに言えば作ってくれます。

これも無脂肪乳に変更可能なので、少しでもカロリーを減らしたい場合は変えても良いかと思います！

その他のフラペチーノのカロリー

ではカスタムなしでその他のフラペチーノを注文した場合のカロリーはどのくらいになるのか？

※トールサイズのカロリーになります。

飲み物でこのエネルギー量は凄まじいですね、、

これらのメニューから上記3品に変えるだけで大分抑えられることがご理解いただけたかと思います。

カロリーを抑えるためのカスタム

もしその他のフラペチーノが飲みたい場合はノンホイップと低脂肪か無脂肪乳（もしくは豆乳）が選べるのでカロリーを削ることができます！

ノンホイップに変更

ホイップクリームなしでのカスタムです。

トールサイズであれば約80kcalほど抑えることができます！

フラペチーノ系でカロリーを抑えたいのであれば、ノンホイップもしくはホイップ少なめは必須かと思います！

低脂肪or無脂肪に変更

トールサイズであれば低脂肪にすると約15kcal、無脂肪にすると約30kcalほどのマイナスになります。

以上のカスタムを組み合わせる事によって100kcalほど抑えることができます！

例でいうと

カスタムなしのダークモカチップ
341kcal 脂質15.2g
↓
カスタム後のダークモカチップ
238kcal 脂質4g

カスタムなしの抹茶クリーム
322kcal 脂質12.7g
↓
カスタム後の抹茶クリーム
212kcal 脂質0.6g

までカロリーを抑えることができます！

まとめ

以上がスタバでダイエット中にもおすすめなフラペチーノについてでした！

まとめると

になります！

でもスタバのフラペチーノはクリームがないとニンニクのないラーメン二郎みたいなものでものたりませんよね、、

そんな時はチートデイを設けてその日の飲みましょう！

合わせて【ダイエット記事】チートデイってどうなの？おすすめのやり方も解説の記事もご覧ください。

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