りんご酢のメリットは？筋トレや痩せるために効果的？
トレーナーの池田です！
今回は筋トレ、ダイエット、健康維持にとても効果的なりんご酢（アップルサイダービネガー）について解説していきます！
- 食後の眠気が強い方
- 低胃酸でタンパク質をとるとお腹を壊しやすい方
- 血糖値が高い方
- 腸内環境が悪いと思う方
こういった方にりんご酢はとてもおすすめなので是非ご覧ください！
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目次
りんご酢のメリットは？
メリット1:発酵食品による整腸作用
りんご酢は発酵食品のため整腸作用があります！
りんご酢はロイテリ菌やビフィズス菌などのプロバイオティクス、ペクチン（水溶性食物繊維）により腸内環境を整えて、コレステロールの上昇を抑える働きがあります。
そして腸の上皮細胞であるタイトジャンクションを強くして、リーキーガットの予防にも効果的です。
リーキーガットについてはこちら↓
メリット2:胃酸分泌をサポート
食前にりんご酢を飲むことによって胃酸の酸性度を高めて、栄養素の消化をサポートしてくれます。
特にタンパク質や鉄など動物性食品を消化するためには胃酸の分泌は非常に重要で、消化不良だとうまく吸収することができなくなるだけではなく腸内環境の悪化の原因にもなります。
メリット3:血糖の安定
お酢の主成分である酢酸は血糖値の上昇を抑制する効果があります。
食後血糖値の急上昇を防ぐので、機能性低血糖の予防にもなります。
機能性低血糖や低血糖のリスクについては詳しくは
これらの記事でも解説しています。
低血糖に陥ると食欲が増えたり食後眠気や怠慢感の原因になります。
そのためダイエットでも調子を整える上でも血糖の安定は大切です。
筋トレや痩せるために効果的な理由
りんご酢のメリットは以上で整腸作用、胃酸機能改善、血糖値の上昇抑制や肝機能向上など様々な効果が期待できます。
そんなりんご酢が筋トレ、ボディメイクに効果的な理由として胃腸の機能が高まることで、タンパク質などの栄養素を消化吸収しやすくなる点が挙げられます。
特になかなか体重が増えない、筋肉がつかないような方は胃腸が弱くタンパク質を摂ってもお腹を壊してしまう方が多いです。
そしてエネルギー産生に必要なミネラルや酵素の原料となるタンパク質が吸収できないと代謝がスムーズに行えないため、ダイエットしてもなかなか痩せない、貧血気味と言った問題が起こることも考えられます。
りんご酢を飲めば胃腸が整ってこれらの問題が全て解決！ってわけではないのですが、ほとんどのケースで筋トレやダイエットの味方になるかと思います！
はちみつ入りのメルローズがおすすめ！
りんご酢単体もおすすめなのですが、メルローズの商品にはちみつが加わったものがあります！
上記のりんご酢の効果に加えて、はちみつもプラスされてより血糖維持効果が期待されるかと思います！
そして私自身も飲んでいるのですがめちゃくちゃ美味しいです！
飲むタイミングは食前がおすすめです！
りんご酢1に対して炭酸か水で5くらいで薄めて飲むと美味しく飲めます。
まとめ
今回お伝えした効果はりんご酢だけ飲めば充分！と言うわけではありません。
身体に良いものをとるだけではなく、悪化する原因を取り除くことも大切です。
なお胃の酸性度を高めるので胃炎などの症状がある方は控えた方がよいかもしれません。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
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